慢跑消耗不了多少水分。

运动的目的是改善体质，要跑步的，每月跑量不低于60公里，不高于120公里，身体才是逐步好转。

我是选择骑自行车上下班，上班正常骑，傍晚下班开始绕城骑行，所以我的运动时间是傍晚6-8点。
因为我取消了晚餐，这个时间运动，晚上基本没有脂肪能攒下。
早上运动的话，到晚上代谢逐渐降低，要是午餐、晚餐吃多了，吸收更好。
白天也陆陆续续喝水，运动时是另外的2L，习惯了就好。