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正式入囚！！！

只看楼主收藏回复

看了两天书和视频，今天正式开始练习，之前一直有锻炼俯卧撑、引体向上、举腿等，所以第一式觉得不难，就六艺同时开始，一周更新一次。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-09-09 22:17回复
    欢迎
    IP属地:吉林2楼2022-09-11 08:41
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      建议楼主参考看一下《囚徒增肌》这本书。我总感觉自重健身，除了动作难度太高，实在完不成，尽量不要分那么多组。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2022-09-12 22:13
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        一个星期了，练一休一。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-09-15 22:01
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          入坑2周了，也是从第一式开始练，目前年纪大不敢倒立
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-09-19 13:35
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            老哥计划表能不能发我参考
            IP属地:山东6楼2022-09-22 11:58
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              2022.9.17-24
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-09-24 23:31
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                2022.9.25-30
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-10-01 00:32
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                  大佬计划表能不能分享分享
                  IP属地:广东9楼2022-10-05 21:28
                  收起回复
                    2022.10.1-7
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-10-07 23:57
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                      每天都练啊
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-10-09 01:02
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                        2022.10.8-14打卡。
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-10-15 00:00
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                          2022.10.15-21打卡。
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-10-21 23:57
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                            2022.10.23-31更新。
                            对比健身前后相差不大。
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-10-31 19:59
                            收起回复
                              大佬求计划表谢谢
                              IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2022-11-04 23:16
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