硒对人体有重要的意义，缺硒使身体健康大打折扣，适量的补充硒元素可以帮助解毒、防止肝病、降低致癌因子的诱变性，还可以抑制癌细胞，由于硒是不能够靠自身合成的，只能从外界获取，食物是最常见的一种途径，那么哪些食物硒含量高呢?
　　蛋类
　　蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。
　　猪肉
　　猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
　　大蒜
　　大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不仅能够补硒，同时还能有效的预防以及治疗癌症。
　　海产品
　　在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。
　　生蚝
　　富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
　　蘑菇
　　含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。
　　坚果
　　很多坚果含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生。
　　花生
　　动物肝脏
　　动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。
　　豆类
　　豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
　　谷类食物
　　谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
　　蔬菜类食物
　　蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
　　硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。除了日常的饮食补硒，选择合适的补硒产品对补硒功效也有很大帮助，双硒肽采用硒肽结合，补硒又补肽，是选用天然植物有机硒粹取而成，硒含量丰富，易吸收，是补硒产品的首选佳品。
　　哪些食物硒含量高?相信大家已经有了充分的了解了，日常饮食中要有意识的多吃含硒丰富食物，同时注意配合补硒产品，多管齐下，帮助身体摆脱缺硒状态，安享健康生活!