sy史十几年，最频繁的时候一天两次，基本上一周一次，每次lu完感觉无精打采，曾经戒过三个月。后来又破了直到今天，每天晚上都睡不好，即使睡够了也无精打采，记忆力衰退，难以集中注意力，年底要考研了，感觉一点希望都没有。8u们救救我，我要怎么样才能恢复精气神，好好睡觉，好好学习。8u们也监督我从今天开始戒。