平时每天喝水2升多

8u们 还有啥改进的

这样吃一两个月以后肌肉掉光光捏

太极端了容易暴食

总结9.27
早餐:两个鸡蛋
午餐:一碗米饭 我说我就要拳头大的一点 老妈还是给我舀了一碗 还有两个菜 一个西红柿鸡蛋 一个粉条白菜 还吃了两块小肉 猪蹄的
晚饭: 一梗黄瓜 喝了瓶优益c 桃子口味的 有点酸 不好喝！还搞的有点胃疼
等下去跑6公里
一整天下来大概吃了15个提子

9.27 六公里！ 喝了优益c现在疯狂放屁 优益c这么厉害的嘛

中饭太多了

来了 9.28总结！
早餐 :两个鸡蛋 吃完吃了半个苹果 搞的人胃痛 以后不吃了！
中饭: 老妈昨天剩的米饭 又给我一大碗 我强烈抗议 但是没用 有两个菜 一个凉拌芹菜 和昨天剩的西红柿炒鸡蛋
晚饭:一盘牛肉+生菜！ 吃完喝了个特仑苏
又感觉吃多了 晚上继续6公里！

8u们 我刚算了一下 我基础代谢是1829卡 所以我每天得吃够1800卡嘛 那我肥减下来好久了

没有人呢

9.29总结
昨天看了视频 节食不可取 说要吃够基础代谢然后制造热量差 我基础代谢算下来2600大卡 所以今天我决定多吃一点
直接附上在薄荷上记录的
包子是妈妈自己做的 不是大包子 馅是地软+一点点的猪肉！
晚上跑了5公里 因为听见隔壁大学有了几个密接 不知道我们小区会不会封 明天还能不能跑步

刚刚跑完6公里 做一下9.30点总结叭
早餐:2个鸡蛋 加一个昨天***的小包子
午餐:老妈做的烩菜 一大碗！(是很多菜的大杂烩)
晚餐:一个鸡蛋 一根黄瓜 一个西红柿
今天还吃了十几个冬枣 下午喝了瓶优益c嘻嘻

8u们 如何评价

在甘肃哪里啊