本人35. 1.8米 提供 165斤
5月份时去献血，发现高血压，140-160 之间 血脂也是106-110之间。反复了测试三次拒绝了我献血，医生还告知我去医院进行检查。
我个人感觉良好，偶尔有头痛，但是在日常自己不烟不酒，生活还算不错，就是吃的东西 零食挺多。
现在打算自己调节生活，也不知道怎么下手。每天22-23点睡觉， 6点半起床，早餐一个鸡蛋，中午多吃青菜。晚上饭后，做些运动。
每天步行 10000步， +晚上运动半小时 无绳跳绳1000次。慢跑3公里。
如果坚持到年底，血压没变化的话，估计也只能吃药了。