左旋肉碱服用方法：
1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。
2、左旋肉碱粉末可以用采用温水冲服，也可以直接吞服，用水量这个没有严格要求，一般100-
200ml比较合适，肉碱极易溶于水。
3、左旋肉碱可以一天2次，一次3-5g，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点
运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是4g。也可以在运动前一次服用3g。每天服用量建
议不要超过15g
4、请不要担心肉碱的副作用，左旋肉碱非常安全，部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强
化剂。
5、部分人群服用左旋肉碱以后可能会造成腹泻问题，这都是正常现象，遇到这种问题建议减量
服用，采用逐步加量的方法达到要求服用量。
6、左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大
部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。
7、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在
运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个
小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。
8、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。