1.经常进行户外运动，多出汗，但要避免过度劳累，加强保暖，保持正常体重，避免肥胖。
2.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。
3.注意合理饮食，在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。少喝酒，另外食用含钙多的食物，如牛奶、豆制品等