深蹲瓶颈拉【力量举吧】

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兄弟们给点建议，卡120kg两周了能做5*6。今天上一组冲了8次，后面就没力
后面再加了三组前蹲，三组腘绳肌弯举，三组内收肌器械训练。饮食是碳水1.8倍体重

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2022-11-01 14:40回复

有0.5公斤的小片，就加重一公斤，121公斤做五组三次。
或者120公斤做四组六次，一组七次。如果能完成，下周做三组六次，两组七次。以此类推，能完成五组八次后，加重到125公斤，做五组五次

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2022-11-01 16:49

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对于增肌或者增力，你碳水太少了

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2022-11-04 11:00

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