1、护好自己的脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
2、大便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
5、运动养肾
在平时一定要坚持运动，每天应该坚持半小时的运动，要根据自己的身体健康状况和体质来选择适合自己的运动方式，例如步行和游泳以及凯格尔运动之类的运动方式，千万不要尝试高难度的和高强度的运动方式，以免造成身体伤害。坚持运动能够让自己变得更加强壮，性能力也会更强。特别是通过做凯格尔运动锻炼PC肌，对硬度提升明显，时间也会变长，锻炼的强度要循序渐进，不能一下提升太快，在手机里装了个G动，跟着里面的方案做，锻炼强度会逐渐调整提升。
6、饮食养肾
能够养肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息方式，早睡早起，有利于肾精的养护
8、避免疲劳节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。