基本情况：
中考680/760，县第23名，进了县里的高中的实验班（共35人）；
问题概述:
1.初中玩玩就过去了，所以养成了很多坏习惯，例如回家先玩手机一个小时，家庭作业抄抄手机，高中依然延续无法自拔；
2.上课有时听不懂，数学课走神几秒回过来就听不懂了，有些概念没有弄清；而且考试和日常作业经常在小问题上出错（例如概念混淆、计算出错），一张卷子因为小错误能扣20分以上；
3.成绩下滑，第一次月考数学只考了76/150，物理化学都没有70，语数英物化五科总分校38名（按理来说这样下去高二就会降一个班了）；
4.选科问题，强项地理，地理月考校一，考了92/100，赋分制下来之后分数应该不会低。
请教一下数学物理化学三科的学习方法和日常学习习惯如何培养以及改正。
身边的同学感觉都能弄懂而且考得很高，信心不足了。
暑假没有参加补习班，基本上没有衔接。
救救我！