气血不足月经出问题了，从根源补充气血，才能真正调理月经！
内调方能外养，气血足了不光是月经好，人也有精神！
千万别急于求成走到误区：
误区1、吃保健品能补气血：气血亏空要同时滋补，补血的同时辅助补气才会有效果。
保健品成分大多比较单一，补气血过分依赖保健品，时间久了极易产生依赖性，甚至损害身体其他脏器。
误区2、
仅吃生红枣补血：红枣具有补血的功效
但是单单是靠吃红枣来补血，并不能达到气血双补的效果
还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异。
好气血、好身材是吃出来的
没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。
多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。血细胞源料，含有21项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。
此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻等补益气血的食品来煲汤或者煮粥，能补血安神。
食补补气血，那也得吃对才行
1、不吃早餐，想变美丽不容易
俗话说“一日之计在于晨”，如果不吃早餐，脾胃气血生化将受阻，各个脏腑都得不到营养的滋补，一旦连累肝脏，就会出现面色萎黄、月经不调、情绪不佳等问题，所以吃早餐是为养气血而吃，也是为了变美丽而吃。吃早餐之前，可以先喝一杯温开水，补充身体需要的水分并清理一下肠道，接着均衡选择富含碳水化合物、优质蛋白质、矿物质、维生素的食物，搭配食用。
2、主食是“主角”，不能忽略
很多女性为了减肥，很容易做这件伤气血的事就是不吃主食。殊不知，如此节食是本末倒置，减的不是赘肉而是气血，一旦气血亏虚，有可能彻底变成“易胖体质”。想要苗条美丽，不仅要吃主食，而且要吃得更“多”，抛弃种类单一的精米精面，选择各种富含粗纤维的五谷杂粮搭配起来食用。含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。
3、细嚼慢咽，为了脾胃别偷懒
想要变苗条其实不一定要节食，在细节上下些功夫往往能事半功倍，简单的方法就是细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能减轻脾胃的负担，提高消化和吸收率，对气血的生化非常有好处。要真正做到细嚼慢咽，每口食物要咀嚼至少20次，能达到30次为理想，并可以换一把小勺子，让吃饭的过程变成一种对美丽的经营。
一朵盛开的花都是由许多雨、泥和强烈的暴风雨环境培养成的，它从不放弃，因为它相信：坚持，终将美好。
内调方能外养，气血足了不光是月经好，人也有精神！
千万别急于求成走到误区：
误区1、吃保健品能补气血：气血亏空要同时滋补，补血的同时辅助补气才会有效果。
保健品成分大多比较单一，补气血过分依赖保健品，时间久了极易产生依赖性，甚至损害身体其他脏器。
误区2、
仅吃生红枣补血：红枣具有补血的功效
但是单单是靠吃红枣来补血，并不能达到气血双补的效果
还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异。
好气血、好身材是吃出来的
没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。
多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。血细胞源料，含有21项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。
此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻等补益气血的食品来煲汤或者煮粥，能补血安神。
食补补气血，那也得吃对才行
1、不吃早餐，想变美丽不容易
俗话说“一日之计在于晨”，如果不吃早餐，脾胃气血生化将受阻，各个脏腑都得不到营养的滋补，一旦连累肝脏，就会出现面色萎黄、月经不调、情绪不佳等问题，所以吃早餐是为养气血而吃，也是为了变美丽而吃。吃早餐之前，可以先喝一杯温开水，补充身体需要的水分并清理一下肠道，接着均衡选择富含碳水化合物、优质蛋白质、矿物质、维生素的食物，搭配食用。
2、主食是“主角”，不能忽略
很多女性为了减肥，很容易做这件伤气血的事就是不吃主食。殊不知，如此节食是本末倒置，减的不是赘肉而是气血，一旦气血亏虚，有可能彻底变成“易胖体质”。想要苗条美丽，不仅要吃主食，而且要吃得更“多”，抛弃种类单一的精米精面，选择各种富含粗纤维的五谷杂粮搭配起来食用。含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。
3、细嚼慢咽，为了脾胃别偷懒
想要变苗条其实不一定要节食，在细节上下些功夫往往能事半功倍，简单的方法就是细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能减轻脾胃的负担，提高消化和吸收率，对气血的生化非常有好处。要真正做到细嚼慢咽，每口食物要咀嚼至少20次，能达到30次为理想，并可以换一把小勺子，让吃饭的过程变成一种对美丽的经营。
一朵盛开的花都是由许多雨、泥和强烈的暴风雨环境培养成的，它从不放弃，因为它相信：坚持，终将美好。
