背景：之前练了10年的八段锦，帮助是很大的，所以一直坚持。直到八月开始练金刚功后如获至宝，今年最大收获，健康最重要！
各种反应：1、刚开始的第一周反应最大：每次都大汗比跑步还多；有时候会感觉眼睛和身体很干净；每次练完酣畅淋漓；会情不自禁的善念；精力饱满；
2、每个月都会阶段性出现嗜睡情况，前几天还出现1-2天比之前都严重；
3、之前双手冰凉，现在双手都是热的；
4、脚很冰，平时艾灸效果好的时候偶尔会冒冷气；锻炼后经常是下午申酉时脚面冒冷气，大概50天后就没出现；
5、一个月时左眼非常红，人没有感觉不到舒服，眼睛就是有异物感，滴了几天眼药水就好了；（小时候眼睛受伤过没去管）
6、喉咙一个月时红肿很厉害，近十多年没遇到过这么严重的；小时候喉咙经常发炎感冒；
7、口腔溃疡厉害，大概50天后好很多；
8、上火非常厉害，后来每部都收工下，立马减轻；
9、胃病各种反应，然后慢慢稳定下来。
好处：1、精力充足；
2、胃病基本稳定，之前经常反反复复；
3、舌苔薄很多；
4、双手手脚变热；
5、10指由原来没有小太阳，现在有3个隐隐约约的；
6、原先晚上入睡需要几分钟，现在更是秒睡，梦变少；
7、小便黄色变淡，大便色变黄色成型；
8、有时候感觉全身通达；
9、........
每天卯时30分钟的金刚功微汗，有时候酉时加练一次金刚功（发现加练太上火，现在不敢加练）；晚上一套长寿功30分钟。
长寿功需要配合练效果不错。