在生活中气血虚弱的人有很多，根本都是女性群体，气血虚弱的人身领会有很多不适的病症，整个人也没有什么气色，有气血虚弱的人要怎样改善?招致气血虚弱的缘由有很多，大家要留意一下，一些食物能为身体提供营养物质，吃什么食物好?
气血缺乏的缘由
1、睡眠缺乏：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
2、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会招致气血缺乏。
3、劳欲过度：膂力劳动过重.终年累月过劳伤气.气虚则逐步招致血的生成动力缺乏，终是气血两亏。
4、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会构成脾胃的损伤.招致生成气血的能量和原料缺乏，时间久了.惹起气血亏虚。
5、身体、肉体过劳：脑力劳动过度，会直接惹起心脾血虚。还有一种状况值得留意.那就是房劳过度，性生活无度，会惹起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然惹起气血的缺乏。
6、遭遇大病难：假定遇到" 伤、车祸、大病、重病.或遭到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、耗费性疾病.则会迟缓耗费血气，招致气血缺乏。
做好这5件事，养足你的气血
1、少熬夜
由于熬夜、过度的劳累会扰乱我们体内脏腑的正常运转，让体内血液循环呈现异常（假定血压升高），会让身体透支，这些都是在伤害我们身体，损耗我们体内的气血。
2、常锻炼
气血和我们的生命活动、身体安康息息相关，气血和我们的身体是互相相成的，气血好则身体好，身体好则气血足。
3、不久坐
久坐伤身，特别是往常的上班族，长时间的久坐加上长时间面对电脑，很容易伤害气血的。
4、远寒邪
中医以为寒邪之气侵体容易使得血液瘀滞，经络不畅，从而使得气血生化受阻，很容易招致关节的病变、肠胃不适，诱发感冒、发烧、咳嗽等等。
4、常滋补
假定身体气血亏虚，气血缺乏，那么能够经过食疗来滋补，如南瓜、龙眼肉、红枣、养小豆、红糖、乌鸡、黑豆、韭菜等；能够经过中药来滋补，如枸杞、山药、当归、丹参、川弓、桃仁等。
气血缺乏的女人，常吃3种食物，或有助补气养血，面若桃花
俗话说“药补不如食补”，经过饮食补充气血是一种特别明智的选择，当然这是在气血缺乏以及病症较轻的状况下，假定气血缺乏问题比拟严重，就要惹起高度注重了。
【1】羊肉
羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的效果，还能够助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中的钙含量丰厚，对预防骨质疏松有着良好的效果，羊肉属于高蛋白食物，能改善产后气血两虚等问题。
【2】红豆
红色食物对心脏的保健作用特别好，红豆的补血效果也十分显著，生活中恰当喝点红豆汤就能起到活血清热的作用，特别是红豆中的维生素和蛋白质含量丰厚，对人体安康很有好处，关于滋养气血也有着不错的效果。
【3】乌鸡肉
乌鸡肉能够说是特地针对女人补血而存在的乌鸡肉，不同于我们常见的普通鸡肉，乌鸡中含有氨基酸、蛋白质和矿物质等营养元素，是女性滋阴补肾，补血益气的最佳肉制品。
气血缺乏的缘由
1、睡眠缺乏：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
2、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会招致气血缺乏。
3、劳欲过度：膂力劳动过重.终年累月过劳伤气.气虚则逐步招致血的生成动力缺乏，终是气血两亏。
4、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会构成脾胃的损伤.招致生成气血的能量和原料缺乏，时间久了.惹起气血亏虚。
5、身体、肉体过劳：脑力劳动过度，会直接惹起心脾血虚。还有一种状况值得留意.那就是房劳过度，性生活无度，会惹起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然惹起气血的缺乏。
6、遭遇大病难：假定遇到" 伤、车祸、大病、重病.或遭到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、耗费性疾病.则会迟缓耗费血气，招致气血缺乏。
做好这5件事，养足你的气血
1、少熬夜
由于熬夜、过度的劳累会扰乱我们体内脏腑的正常运转，让体内血液循环呈现异常（假定血压升高），会让身体透支，这些都是在伤害我们身体，损耗我们体内的气血。
2、常锻炼
气血和我们的生命活动、身体安康息息相关，气血和我们的身体是互相相成的，气血好则身体好，身体好则气血足。
3、不久坐
久坐伤身，特别是往常的上班族，长时间的久坐加上长时间面对电脑，很容易伤害气血的。
4、远寒邪
中医以为寒邪之气侵体容易使得血液瘀滞，经络不畅，从而使得气血生化受阻，很容易招致关节的病变、肠胃不适，诱发感冒、发烧、咳嗽等等。
4、常滋补
假定身体气血亏虚，气血缺乏，那么能够经过食疗来滋补，如南瓜、龙眼肉、红枣、养小豆、红糖、乌鸡、黑豆、韭菜等；能够经过中药来滋补，如枸杞、山药、当归、丹参、川弓、桃仁等。
气血缺乏的女人，常吃3种食物，或有助补气养血，面若桃花
俗话说“药补不如食补”，经过饮食补充气血是一种特别明智的选择，当然这是在气血缺乏以及病症较轻的状况下，假定气血缺乏问题比拟严重，就要惹起高度注重了。
【1】羊肉
羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的效果，还能够助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中的钙含量丰厚，对预防骨质疏松有着良好的效果，羊肉属于高蛋白食物，能改善产后气血两虚等问题。
【2】红豆
红色食物对心脏的保健作用特别好，红豆的补血效果也十分显著，生活中恰当喝点红豆汤就能起到活血清热的作用，特别是红豆中的维生素和蛋白质含量丰厚，对人体安康很有好处，关于滋养气血也有着不错的效果。
【3】乌鸡肉
乌鸡肉能够说是特地针对女人补血而存在的乌鸡肉，不同于我们常见的普通鸡肉，乌鸡中含有氨基酸、蛋白质和矿物质等营养元素，是女性滋阴补肾，补血益气的最佳肉制品。
