推荐一种修心的方法—“冥想”，简单理解是对大脑注意力的训练，每天早晚冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，可以看我发的帖子学习如何冥想，加油。

看看中医

失眠，这个我也有，不过是偶尔。前一段时间，也是经常失眠，和楼主一样，身|体已经很累了，就是睡不着。
后来，我总结：1，太晚睡（超过23点），大脑会亢奋，可能是人类祖l先的避险基l因在起作用。
2，情|绪不稳定，忧思惊恐惧等，情l绪致疾，这在《戒为|良药》中也提到了。
3，睡前过度劳累，或肾|虚不注重保|精，虚则亢，真不是骗人的，一定要戒S与养|生相结|合，不然要恢复太难了。
——22点准备睡觉，上床就不玩手机，可以用最小声听伴睡相生等音频。

22点睡，用最小声听伴睡相生等音频。

睡不着可以听经，听经有助于静心，有助于改善睡眠。

应该是之前伤太深了，要坚持戒色，配合规律作息、养生锻炼，这样至少也要三个月半年才会逐渐恢复过来。最好能找个中医配合中药调理。

亲生物钟乱了，试着四五点睡着，然后7点起床，晚上10点一定可以睡着。

晚上入睡困难的话，建议吃过晚饭以后，除过学习工作时间，就不要看手机等电子产品了，可以闭目养神尽量的放松自己，也可以发呆，也可以听一些放松的音乐，总之不要胡思乱想！

加油！