今天运动项目走路一个小时，跳绳4300个

2024.9.28
早体重:117.9斤
今天放假，希望中午晚上不要暴食
没有咖啡喝的一天，下次从办公室带点咖啡回家喝，昨天早上喝的咖啡，中午睡不着，下午六七点的时候特别困。还是午睡醒来再喝，量减少点就行

今日跳绳5000个+开合跳等500个左右，耗时一个小时
今日早餐是这种手抓饼，不怎么干净的减脂餐

2024.9.29
早体重:117.8斤
今天中午控制得还行，下午饿了，下班前吃了三勺麦片和一包奇亚籽，这会晚上九点多饿了。刚刚好
只是晚上量了个围度，感觉天都塌了，之前还以为瘦了挺多，结果围度还是这么吓人，严格控制饮食

晚体重117.4斤

2024.9.30
早体重:116.9斤
降了降了，温度降了好多
这种思路是对的，一直在降
姨妈前加把油

2024.10.7
国庆最后一天早体重117.9斤
今天是姨妈第二天，昨晚也跳了6000个，所以早上体重才117.9，不然凭这几天吃的，体重会蹭蹭蹭的上去，还好没长多少，节食一两天就回来了

2024.10.10
早体重117斤
今天是姨妈期第五天，今晚恢复跳绳了

2024.10.11
今早体重117斤
早餐，一个小笼包，两个鸡蛋，一碗稀饭
中餐:7分饱
下午:一杯瑞幸咖啡
晚餐:一碗麦片➕奇亚籽➕牛奶
今晚体重117斤，期待明天瘦一点

自己种的花花，美美哒

2024.10.12
早体重:116斤
昨天喝的咖啡效果很好，体重给力，只是精神也是杠杠的，快两点才睡，今天咖啡减半
今天继续咖啡

2024.10.13
早体重115.1斤
昨晚没吃晚餐，下午喝了一杯咖啡，所以效果杠杠的。
想着今晚继续
昨晚运动:6500个跳绳
希望快点到110斤

2024.10.13
早体重:115.1斤

2024.10.14
早体重:115.7斤
晚上吃的有点多，喝了汤，虽然跳绳8400个，还是不够代谢
2024.10.15
早体重:115.7斤
昨天晚上没吃，就吃了一个旺旺雪饼，还是在还债中……