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备战夏马，求助吧友

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吧友们，阳康之后多久能进行长距离（35km）训练呢
IP属地:福建来自Android客户端1楼2022-12-21 13:53回复
    一般都要差不多修养2周以后哦。
    IP属地:福建2楼2022-12-22 17:28
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      高低得半个月
      IP属地:江苏3楼2022-12-23 09:39
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        兄弟休息一个月吧，真心的为了自己
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2022-12-23 10:39
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          不要超过最大心率的75%
          IP属地:广东5楼2022-12-23 11:15
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            安全第一，而且这么近了也不建议再长距离了
            IP属地:福建6楼2022-12-23 14:42
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              我大概是在18号症状完全消失的，这几天慢慢加跑量，一次十几公里，可能过两天就20+，看着自己身体来，千万别硬撑，不上强度，只是单纯积累下跑量，目的不是为了PB，只求到时候后半程别崩的太厉害
              IP属地:广东7楼2022-12-23 16:36
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                加油
                IP属地:辽宁8楼2022-12-24 13:40
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                  5天就可以
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2022-12-24 22:15
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                    身体健康最重要！慢点跑恢复，保持状态就可以
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2022-12-25 15:10
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