1.交叉步过人，首先要从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

最重要的要在训练中积极蹬地，起动快速突然，转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前加速超越，动作连贯。同侧步持球突破时从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。

注意起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。
2.转身突破，分为两种，一种后转身突破，一种前转身突破。后转身突破是以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。

突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。而前转身突破要以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。

突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。注意转身与突破动作要衔接连贯。

3.行进间突破，行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

在平时练习中要在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

最重要的要注意摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯，接球急停要停得稳，突破起动要快速、突然，注意保护球。
好了，这就是小编在日常生活中的篮球心得，希望看完这些技巧后能对你们有所帮助哦，好了快去篮球场上练习吧。

一、防守跳投
防守跳投，首先需要了解的就是跳投是什么。跳投就是对手双手将球举过头顶，整个人跳起来投篮。因此对于跳投来说预测的跳投时间就显得尤为重要。而跳投的时候，对手整个人会跳起来，所以你在防守的时候也要比跳起来的对手要高，这样你才能阻挡住他举在头顶的篮球，而跳投也是对手容易利用假动作逃脱你的防守，这样他就会饶过你得分，所以你在防守时不仅要掌握要领，还要学会观察对手，熟悉他的假动作，增加成功防守的几率。

二、防守灌篮
防守灌篮是所有防守中通常被认为是最难的，因为在防守对方灌篮的同时是十分容易犯规的，一般灌篮的命中率是很高的，所以在防守就相对不容易了。防守灌篮最主要的技巧就是直接原地起跳，而不是冲过去强行防守，而直接起跳之后不要为了阻挡对手而挥动自己的双手，这样最容易造成犯规，而对手也很容易地对你进行低位的攻击，所以要有效地规避这个错误，而也要锻炼自己的弹跳力，防守灌篮也需要同样的弹跳力和高度。

三、防守后仰
防守后仰可能很麻烦，因为对手是在将球投进篮筐的时候整个人带着球向后仰，这样就会使防守的人没有办法直接接触到球，不容易打掉。而防守后仰和防守灌篮上有很多相似的地方，都需要整个人双手伸直向上跳跃，因为无论对手向后仰的动作是真假都难以越过你将球投进篮筐。而，同时你也要注意不能随便摆动自己的双臂，这样很容易造成打手等的犯规，会给对手机会。