改变很痛苦，需要耐受一定程度上的反复。
几十年根深蒂固的感受，比如愤怒，悲伤，孤独，恐惧，会在生活，关系，工作中反复出现。
这些感受需要不断的去被谈及，把它们拿到明面上，看看它们会说什么。
慢慢地，经过几次反复的看见，理解。它们也会逐渐平息，你会跟它们和平相处。
这，是你最重要的一部分。
自我成长最核心的东西，不要刻意去改变而是理解，接纳，人生那么长，慢慢来就好。