你去手术医院咨询过医生吗？

想恢复的快可以选择骨伤中药外敷内服很快就能恢复正常活动功能了！骨折固定后期锻炼恢复想少受疼痛轻松迅速恢复正常骨关节活动功能...可以通过外敷中药🌿长骨痂快速愈合骨折线.消肿止痛.祛骨折局部肌肉僵硬化受损软组织粘连预防骨化肌炎可同时修复韧带半月板软骨损伤等加之自我锻炼轻轻松松就能很快的恢复正常活动功能角度全角了且绝不遗留任何不适骨折后遗症…需帮助的朋友可以看我发的帖子了解一下加我详聊！祝早日康复

可以的。每天坚持慢慢练

慢慢来

现在你需要做力量训练，股四头肌力量恢复后角度自然而然也会进步！屈伸训练有好多训练方法，只要坚持就会恢复

膝盖僵硬、髌骨位置发紧，可能和膝盖肿胀有关（当初我就是这样）。锻炼后发热选冷敷。要注意肌肉锻炼，我是没练好，肌肉萎缩，现在两年了，正常走路，还无法用力跑跳。

一年后自然好，慢慢来

锻炼后疼痛，只能冰敷缓解疼痛。热敷加速血液循环，更疼了。

四头肌锻炼有四个要点：
膝盖下压，膝盖向后滑动大概1厘米，
大腿内侧肌肉紧绷，这个很重要
膝盖下方绷紧，
脚后跟向上抬起，
如果能够成功锁住，腿绷直，就可以平躺抬腿了

你现在怎么样了，角度多少。我和你一模一样，髌骨内固定术后三个月到弯腿90度。现在还自己在家每天练完腿，真是疼