高血压是最常见且严重的心脑血管疾病之一，也会诱发急性心肌梗死、中风等高危因素。患者除了正常服用药物外，还可以通过适度的运动进行辅助降压
运动可以促进全身血管扩张，降低外周血管阻力，促进排泄速度，降低血容量，从而辅助降压
但在运动中，可以会出现暂时性血压升高的现象，直接作用于血管运动中枢，使运动后血压维持在低水平，同时也能纠正高压高危因素，帮助调节不良情绪，缓解血压应激状态，从而助于降压
高血压患者，常常做这2运动，血压就会慢慢降下来
1.有氧运动，如散步、骑自行车、快步走、慢跑等。能够提高红细胞携带氧气能力，消耗体内多余热量
2.动态抗阻训练，如仰卧起坐、深蹲等，能够提高肌肉力量，延缓肌肉流失，帮助控制体重和辅助降血压
切记，高血压患者在运动的时候要在注意循循渐进、做好运动前准备以及检测血压
高血压患者不能一下子增强运动强度、加大运动频率等，也不能作爆发力太强的运动，会使血压急剧升高
而且在运动前要做好热身，如原地踏步、散步等，让全身肌肉得到舒展，避免在运动的过程中发生意外。运动后也要及时拉伸，能促进乳酸排泄，改善肌肉疲劳
检测血压是要确定血压稳定，若血压不稳定是不能进行运动的，以免诱发心脑血管疾病
运动可以促进全身血管扩张，降低外周血管阻力，促进排泄速度，降低血容量，从而辅助降压
但在运动中，可以会出现暂时性血压升高的现象，直接作用于血管运动中枢，使运动后血压维持在低水平，同时也能纠正高压高危因素，帮助调节不良情绪，缓解血压应激状态，从而助于降压
高血压患者，常常做这2运动，血压就会慢慢降下来
1.有氧运动，如散步、骑自行车、快步走、慢跑等。能够提高红细胞携带氧气能力，消耗体内多余热量
2.动态抗阻训练，如仰卧起坐、深蹲等，能够提高肌肉力量，延缓肌肉流失，帮助控制体重和辅助降血压
切记，高血压患者在运动的时候要在注意循循渐进、做好运动前准备以及检测血压
高血压患者不能一下子增强运动强度、加大运动频率等，也不能作爆发力太强的运动，会使血压急剧升高
而且在运动前要做好热身，如原地踏步、散步等，让全身肌肉得到舒展，避免在运动的过程中发生意外。运动后也要及时拉伸，能促进乳酸排泄，改善肌肉疲劳
检测血压是要确定血压稳定，若血压不稳定是不能进行运动的，以免诱发心脑血管疾病
