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小腿这个地方疼得喊妈妈了都(ʘ̥∧ʘ̥)

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跑友们，这个地方好疼啊是骨膜炎吗，疼得我现在最多跑20分钟必须停下，疼得不行，按一下就疼得要命。好想跑步啊我刚准备3/8买跑鞋，现在就跑不了了。
有什么办法可以治疗吗，或者中过招的跑友是怎么恢复的啊。
麻烦大家了
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2023-03-04 17:18回复
    按一下就疼，用这个棒棒刮过去就疼得不行，休息的话又害怕跑步能力倒退很快，现在是一周跑四天，一天10km以上，这两天直接20分钟就不行了
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2023-03-04 17:21
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      兄弟，你得病了不去看医生，你找吧友给你看啊，这边都是赤脚医生，去医院吧，有条件的运动康复
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2023-03-04 17:38
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        唉，跑步好容易受伤，这次只是这里疼到跑不了，说不定下次就是膝盖，脚关节，脚后脚筋脚底，大腿
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2023-03-04 17:43
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          劲骨的问题..问题不大.
          IP属地:广东5楼2023-03-04 17:48
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            就是常见的筋膜炎吧，先休息几天，多按一按那个地方，之后再跑步的时候减一减量，跑完多滚泡沫轴，公里数和配速慢慢提就好了，不能着急
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-03-04 17:48
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              改骑车吧，不容易受伤！
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2023-03-04 18:12
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                很正常，跟我之前一样，我是泡沫轴滚（再疼也要忍住，用力点多滚滚），然后停跑几天，慢慢就好了
                IP属地:浙江8楼2023-03-04 18:54
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                  胫骨应力综合征吧我也这个问题，之前也发过帖问，也去过医院，就让少跑，到现在也疼..
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2023-03-04 19:03
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                    我有入骨的药，吃了一个星期就恢复健康
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2023-03-04 19:31
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                      b站找到相关内容了，搜外胫夹一定要保护好自己的身体，才能一直跑下去
                      IP属地:贵州来自Android客户端11楼2023-03-04 19:36
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                        我去年也疼需要休息2个星期 ，现在一跑就疼 ，不管它了干就完了🤣
                        IP属地:广西来自手机贴吧12楼2023-03-04 19:43
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                          兄弟们，用药的话，是用云南白药还是红花油啊买一种来治愈一下
                          IP属地:贵州来自Android客户端13楼2023-03-04 19:48
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                            云南白药加停跑，自己就好了
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-03-04 20:10
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                              穿顶级缓震跑鞋，邦代8，克里夫顿8，胜利20，烈骏6，7
                              IP属地:山东来自Android客户端15楼2023-03-04 20:51
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