我去搜了一下，有说引体姿势不对的，要把肘关节向内收摆到自己身体的前方，可是我一直就是这样做引体的啊怎么还是受伤了

先停止，养好后再试试

dd

顺便再问一下徒手怎么练肩呢

小兄弟，你这应该是拉引体下放时关节锁死了，并且你引体做的可能比较快，爆发力强，所以频繁冲击肘关节，长时间下来就可能导致现在的情况。建议好好休养，等完全复原后再纠正姿势，下放时手臂不要完全伸直，170-175度即可，保护关节

小拇指和无名指发力太多了，特别是引体最后几个没力了会更明显

网友不是万能的，不能代替专业建议。
根据你的描述，休息了两个月然后练了几天又出现了，很可能是你之前的几个月姿势问题一直都很大，造成的伤害两个月还没有完全恢复。
因此，建议去医院挂康复科咨询，如果需要做进一步检查的，遵循医嘱进行。不要到处问非专业人士的意见。

去医院看病

我感觉和你一样，肘外侧靠三头那块痛