乌喇贡方教你春季如何养生

冬去春来，气温昼夜温差变化大。
不宜过早减去棉衣，晚托要适当，保暖身体。早起运动，有助新陈代谢，
早梳头，午小睡，晚泡脚增强抵抗力，肝火旺要多游玩、合理吃东西
开窗透气，解“春困”晚睡早起，身体更轻盈

春天气候乍暖还寒，白天和晚上的温度变化很大，棉衣不要过早地脱掉，脱衣时要适当地晚些，使身体保持温。热状态。
春季对应的是人体肝脏，当肝火旺盛、肝气郁滞时，会对情绪造成很大的影响，进而出现两肋胀痛，晚上睡不好觉等情况。
春季应顺应自然，舒适穿着，放松精神，适当增加一些户外锻炼，尽享踏春之乐。
话当多吃些大枣，蜂蜜，笋菠菜和鲫鱼鸭肉之类的食物，能起到养肝护肝的作用。
从中医角度讲，睡眠不足是脾虚之症，好好睡一觉，也可以让我们的身体变得轻盈一些。春季在水面上保持“早睡早起”，早睡指的是晚上9点到11点以前入睡，早起是指太阳刚刚升起时，太阳已经升起。每天增加一些额外的锻炼，会使睡眠质量更高。

春季是万物复苏之季，也是各种传染病高发之时。由于空气干燥，天气变化无常，特别容易导致流行性感冒的感染。特别是对机体功能衰退的老年人来说不太友好，这时各种维生素和矿物质一定要赶紧补充上。
春天到了，人体内的过剩油脂已经大量堆积。气候转暖，万物复苏，这个时候加大运动量，不仅可以活动筋骨，有助于气血流通，加快机体代谢，升发阳气。春天是一年中适合运动的季节。
梳头时在头皮上刮动垵摩，可以滋养头皮，活络气血。此外，还能疏通头部穴位，助人健脑提袖筋骨强健。由午小睡，可以消除疲劳，颐养精神，增强体质传统养生也讲究睡"子午觉"，来平衡阴阳。
晚上用热水泡脚，能有效促进全身气血运行，通经活络。还能祛湿驱寒，滋阴补肾，滋养五脏六腑，对健康长寿都有好处。