深呼吸。深呼吸是一种可以让人心平气和的有效方法，可以放松身体，减少紧张情绪，更好地把握自己的情绪和行为，使得心理平静下来。此外，还可以通过大声朗读、思维转移、发泄情感和参与体育运动等方式来镇定心情。