求助平板撑3分钟算什么级别

3分钟平板撑属于一般程度，是入门级别的力量训练。通过平板撑可以增加肩部和胸部的肌肉量，改善体态。在撑住3分钟之前，最好先做两到三组俯卧撑，以锻炼膝盖、肩膀、背部和核心肌群，准备好后再去撑住3分钟。耐力训练有各种程度，包括入门级别、中级级别和高级级别，在此不一一列出。不同程度的耐力训练所要求的时间和体能也不尽相同，比如入门级别的力量训练需要撑住3分钟平板撑，而中级级别则可能要求撑住5分钟甚至更久。