很多人在减肥期间都会遇到前期容易后期难的现象，其实就是进入了减肥的“瓶颈期”，身体已经对目前的饮食以及运动产生了适应性，此时需要做的是调整减肥方案，主要还是通过饮食以及运动的调节，如增加高蛋白饮食，增加抗阻力训练，有氧无氧结合运动等。