1.早上喝羊奶，能够补充足够的能量和营养，但尽量不空腹喝。喝羊奶之前，吃点馒头、面包等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。
2.睡前1小时喝羊奶，有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用，使得整个晚上血钙都能得到补充，维持平衡，对于防止骨质流失、骨质疏松都有帮助。且羊奶中还含有一种能让人产生欲睡的色氨酸、微量吗啡类物质，有促进睡眠的作用，提高人体的睡眠质量。