南北睡和东西睡是指睡眠时方向的不同。南北睡即首尾向南北方向，头靠北，脚指向南，而东西睡则是首尾向东西方向，头朝西，脚指向东。相比睡眠时朝方向不同，睡眠姿势和身体部位也有一定差异，如在南北睡中，人身体的右侧会朝外，而东西睡中则是头朝外，这样会使人脑受到更多的刺激，影响睡眠质量。两者的睡眠效果也有较大差异，一般来说，南北睡引起的睡眠质量较好，更能够改善人体精神状态。另外，适当改变睡眠位置是一种很好的习惯，以免睡眠习惯过于僵化，也可减少腰颈部分的压力，以达到保护身体的作用。