4-21号实力推时候伤的，80kg推了六个，回忆起来应该是高翻起来的时候动作不对致伤的，然后就是疼，不动不疼，一旋转就疼。
第一周没怎么管，甚至还锻炼了好几天，不敢推举，拉还行。
第二周感觉不大对，不见缓解，各种搜，对上了tfcc，基本就自我确诊了。然后在本贴吧看到了有人去积水潭做的护具。就挂了积水潭手外。
5-5日看医生，医生说先拍个核磁看看吧，万一骨头伍的伤了呢，但得等俩月才能排上，我说那您就先给我上上那种包肘的护具吧，他看了一眼我的病历，莞尔一笑，毕竟三年前小指肌腱断裂，两年前跟腱断裂都是在积水潭治的，然后他说，也行，国外一般也这样处理，因为他们核磁排更久……

去支具中心等着的时候，看到前面一哥们和女朋友坐在椅子上，也是左胳膊已经带上套袖了，我一看此人虎背熊腰，大臂40以上，就斗胆问了一句，
-哥们伤哪了？
-腕子
-是tfcc么？
-是
-咋伤的
-卧推
-俺也一样……
医生给我带的时候，我问他是不是tfcc患者贼多？他说是的，以年轻人为主。哎。
手掌贴合不怎么紧我就自己缠了个护腕。
健身房还是得去，起码还能练练腿和核心，甚至有些避免手腕活动的动作也可以做。能不萎缩就不叫他萎缩了吧。
最难受的不是这个，而是没法打字儿了，最近写毕业论文，一天得写两三千字，带支具之前，打字并不疼，但是戴上了就没法打字了，因为手掌无法朝下了，单手敲键盘一天一千字都费劲。于是，所谓大力出奇迹，高压产妙计，后来我就发明了一个“tfcc打字装置”，如图：

反正就是完美解决了问题……
这次反正就是吸取了经验教训，哪怕带着护腕啥的锻炼，也得使劲儿悠着点，不能逞能、装逼，动作要做标准，小心小心再小心。
最后衷心祝愿没得“天赋粗糙”的朋友们永远别得，得了的兄弟们早日康复！