在长时间高压、高强度的备考环境下,很容易会产生很多负面情绪和心理问题。在备考专转本的漫漫长途中,如何去缓解这些负面情绪,解决心理问题,给自己心灵按摩和加油鼓劲;以及该如何调节心态、舒缓情绪,用良好的心态迎接五年制专转本考试呢?
一、不要被外界信息过多干扰:转本的复习过程中,一直都会存在着很多干扰,容易造成心态失衡和情绪波动。对此,大家不要过多理会那些会干扰自己的信息,如他人的学习进度、一些不支持转本的声音等等。不要把过多精力投入到外界信息中,那样是得不偿失的。
二、保持住平常心:其实我们在转本的路上,最好能够一直保持住平常心。用平常心去面对转本,这样我们备考的时候才会觉得比较轻松,学习知识的时候也会事半功倍。如果我们心理压力太大的话,反而很难取得好的学习效果。
三、学会自我放松:在备考五年制专转本过程中,学习疲劳或遇到负性事件时,学会用简单的放松技巧来调节焦虑的心、缓解紧绷的神经,是大有裨益的。比如:深呼吸转移注意力,进行肌肉渐进放松练习,和朋友谈心,想象一幅平静的画面,听令人放松的音乐等等。
四、日常调控小技巧:1、傍晚时去散散步,给自己一点空间。大家在转本冲刺阶段,每天的学习任务都很重,所以同学们在晚饭后可以去附近的湖边或者公园散散步。这时候可以放空一下自己,使大脑得到休息,从而让自己可以更加聚精会神地投入到高效率学习中。
2、烦躁时出去上个厕所或者喝口水。碰到很难的知识点或者题目,一时间没有搞懂就会感觉心情很烦躁。这时候同学们就不要死磕和钻牛角尖,而是应该适当放一放,调整一下。大家可以出门上个厕所或者喝口水,往往这样小的调整后,可能会让你的思路柳暗花明,问题迎刃而解。
一、不要被外界信息过多干扰:转本的复习过程中,一直都会存在着很多干扰,容易造成心态失衡和情绪波动。对此,大家不要过多理会那些会干扰自己的信息,如他人的学习进度、一些不支持转本的声音等等。不要把过多精力投入到外界信息中,那样是得不偿失的。
二、保持住平常心:其实我们在转本的路上,最好能够一直保持住平常心。用平常心去面对转本,这样我们备考的时候才会觉得比较轻松,学习知识的时候也会事半功倍。如果我们心理压力太大的话,反而很难取得好的学习效果。
三、学会自我放松:在备考五年制专转本过程中,学习疲劳或遇到负性事件时,学会用简单的放松技巧来调节焦虑的心、缓解紧绷的神经,是大有裨益的。比如:深呼吸转移注意力,进行肌肉渐进放松练习,和朋友谈心,想象一幅平静的画面,听令人放松的音乐等等。
四、日常调控小技巧:1、傍晚时去散散步,给自己一点空间。大家在转本冲刺阶段,每天的学习任务都很重,所以同学们在晚饭后可以去附近的湖边或者公园散散步。这时候可以放空一下自己,使大脑得到休息,从而让自己可以更加聚精会神地投入到高效率学习中。
2、烦躁时出去上个厕所或者喝口水。碰到很难的知识点或者题目,一时间没有搞懂就会感觉心情很烦躁。这时候同学们就不要死磕和钻牛角尖,而是应该适当放一放,调整一下。大家可以出门上个厕所或者喝口水,往往这样小的调整后,可能会让你的思路柳暗花明,问题迎刃而解。