一字马，是指体育运动中的一种动作，常见于体操和武术中。在体操运动中，一字马通常是指将两条腿分开，成为左右两条直线，双手置于膝盖上或将两臂平伸并向下，整个身体呈现出一条直线，线条非常优美。一字马需要具备灵活、稳定、协调等多种能力，并且需要借助练习来逐渐提高技巧以达到完美的效果。在武术中，一字马则是一种较为高难度的动作，需要更高的技巧和灵活性。