铁拳长是中国传统武术“太极拳”的一种基本功法之一，它的特点是没有抛掷、扭折、旋转，只有突击等直接的动作，招式要求力度快、速度灵活、拳头連续，步伐和动作要有序、穩定、协调间。铁拳长既能锻炼人的膝关节、肩部及胸腰的灵活性，又能制止攻击、改变方位，还能增强臂力和技击水平，极大地增进人们的身体素质。除了练习铁拳长，修炼太极拳还有许多别的功法，如手拆、腿拆、投擒、摔法等。每一个功法都能帮助人们增强意志力、身体灵活性以及协调能力。修练太极拳，不仅可以让身体得到锻炼，还能达到内心的安宁、平静，使人的身心健康。