想知道练腰的运动有助于身体的恢复吗【戒色吧】

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比如仰卧起坐，卷腹，平板支撑，俯卧撑这些。适量运动的标准是怎么样的。我现在运动量不算很大，出汗也是微微出汗，这样伤身吗

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-06-18 12:33回复

我推荐的是仰卧起坐和固肾功和八部金刚功。练这三个不会让你身体疲惫，也正好够锻炼身体。时间也不长，加起来也就是一个小时，但是建议分开时间段做。金刚功是早上起来做，其他两个无所谓了，但是都别晚上睡前做，以防止遗精

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-06-18 13:55

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