拉圈是指运动员使用一种橡胶圆环进行某些特定的力量训练的健身方式。其主要作用是帮助锻炼身体力量、平衡能力和柔韧性，同时可以有效地塑造身材，是一种较为综合的全面性训练方式。在拉圈训练中，可以通过调节圆环的长度、高度和角度等参数，实现不同难度的运动训练效果，满足不同水平的运动员的需要。