字帖一天写多少取决于个人的情况和目的。如果是初学者，每天写一两行就足够了，重点在于练习笔画、字型和姿势。如果是想提高书法水平的人，可以尝试写三五行或十几行，但不要过度用力或者写得太久，避免疲劳和伤害。而如果是专业的书法家，可能需要投入更多时间和精力进行创作和训练。总体而言，最重要的是保持适度并持之以恒地练习，不要贪多嚼不烂，也不要马虎草率。逐渐提高自己的书写速度，同时注意保持正确的姿势和手腕、指力等技能，才能在书法方面有进一步的提升。