在哺乳期的妈妈不能吃哪些食物？
产后哺乳期的妈妈非常重视的就是自己什么能吃什么不能吃，因为这关系着宝妈吃了以后会转化为母乳，营养是否全面是否符合新生儿的标准，因此很多宝妈就特别想知道哺乳期到底什么不能吃呢？
一、刺激辛辣的食物，有些妈妈一直以来都是无辣不欢的，但是为了宝宝，也要注意饮食的清淡。洋葱、大蒜以及辛辣的食物，会从乳汁中进入宝宝体内，会引起宝宝拉肚子或者胀气，影响宝宝的健康。
二、热量高的食物，尽量不要吃油腻，油炸或者是甜食，比如油炸的薯片、糖以及蛋糕，因为这些物质通常含热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水的质量有很大的影响。
三、含咖啡因或者含可可碱的食物，比如咖啡、巧克力等，都会影响宝宝的健康。
四、腌制的食物，比如腌制过的鱼肉。一般成人每天食盐量为4.5-9g，可以根据平时的习惯，不要吃得太咸，否则会加重肾脏的负担，也会使血压增高。
下面我们来了解一下通乳的科学步骤
第1步、刚生完宝宝或者已经发生乳汁拥堵后，切记一定要清淡饮食，避免汤、汁、水和过多的油脂、蛋白，确保初乳量不多、不浓。
第2步、等待自然下奶，在此之前不要有任何催乳的手段，保证初乳量少且清透，不容易淤积拥堵，下奶更顺利，热敷按摩促进奶孔排奶。全程都需要宝宝反复吸奶-配合吸奶器及时排空乳腺，确定乳腺畅通。
第3步、如果已经发生堵奶需要补充通乳专用营养FOBOC【妇百畅】及时散结止痛，免引起发烧。产后乳腺畅通是关键，只有宝宝处于饥饿状态才能配合吸吮通乳，宝宝刚出生食量不大所以即使没有奶也要宝宝多吸吮，有利于通乳、利于排空乳房。宝宝哭泣急促时可以暂时增加奶粉充饥。吃奶前或者按摩前可以热敷，吃奶后要冷敷，切记按摩后一定要排空乳汁。给乳房热敷，根据热胀冷缩的原理，可以使血液循环加快，乳腺管暂时扩张，让积蓄的奶水更容易吸出来。热敷之后一定要马上喂奶。为了降低乳腺肿胀喂奶或者是排空乳汁后进行冷敷效果会很好。
第4步、确认乳腺畅通、可以顺利泌乳的情况下，再逐渐添加下奶的催乳的食物。
哺乳期的饮食除了需要全面和均衡之外，需要注意在哺乳期不能为了追求营养就暴饮暴食。摄入了过多的能量之后，体重可能会出现控制不住的这种情况，那对于后期再控制体重就很困难了。体重超重之后，对人体的健康会造成一系列不良的影响。