你可以每天通过运动来让自己入眠，但不要过度运动。

买点补气血的来喝

练习断念口诀，多念阿弥陀佛，早醒了就做仰卧举腿，空中自行车，自然放松试试看

可以用梳子梳梳头，能够改善睡眠

我是严重失眠，跟你一样，也是戒了快半年，提提我的看法，身体会失眠多梦其实是伤得重了，如果伤到神经衰弱了，那恢复是很慢很慢的，目前我从彻夜未眠到偶尔睡的着，虽然有梦，但好太多，sy导致的症状恢复是很慢很慢的，一定要有耐心，人生输不起呀

如果醒来之后精神也不太好，那就建议看下中医调理一下了，我也是多梦，都好久了