日上起时法，晨起头七步，自然水平立。头高直指天，足下踏实地。这是一种正确的晨起方法，即在起床后头七步要尽量挺直，平衡身体，以提高精神和防止起床后摔倒。同时，头高指向天空，表示要抬头挺胸，保持自信，脚下踩实地，表示要站稳，扎实地面对一天的生活和学习。