伙计们 来更新了

8月5号 星期六 早上起床晚了 而且很累 小区一圈慢走 5分钟结束 楼梯爬了1趟 回家洗漱吃饭，今天要去随礼，让老婆带3个孩子去的，在家里睡觉休息，结果下暴雨了，睡的迷糊觉得没有什么事，2点起床后发现入户门开了（吓我一跳 查监控是风带开的 门锁稍微有点毛病 有时候看着锁了 实际没有锁 所以出门时都要拉下 家有人的话就不拉了 有时间得整整 这不安全）然后厨房和儿子阳台大进水 大暴雨 很少见，整理了一下，整理完老婆也回来了，晚饭后雨停了，在楼顶吸烟发呆，老婆带孩子上楼来玩，说待会去散步，问要不要一起，好吧 好久没有去了，一起散步5公里多点，（孩子们慢慢走 快到家时喊累了 稍微有点远）晚上洗漱睡觉，今天感觉累没有哑铃锻炼，但是散步的远了也好累的，晚上加了个戏，然后睡觉到2点多有蚊子，我自己去来抓，一直也没有抓到，自己想了个办法，换个位置睡，到3点30分左右迷迷糊糊的感觉床在摇晃，而且阳台的推拉门很响（和平时风吹不一样 以前是想一下有风梢 今天是频率很高）迷迷糊糊的坐起来，想着不会地震吧!感觉睡迷糊了，刚想躺下再睡，又开始很吵和床摇晃，是地震，喊老婆，但是老婆说 嗯 睡觉吧 好吧 我想了下 是这样的 我在13楼 就是真的地震了 仅有的地震知识里跑又来不及 那就睡觉吧 给自己发了个信息 自己确认下妙用睡迷糊 接着睡觉了

铁子们 回来了 回来更新了 一切都好吧

8月6号和8月7号是正常的星期天 属于在计划内休息 其余的时间我慢慢描述

8月8号 到政府办事 上午赶着都没有办完 中午请领导吃饭 中午别人喝酒了 我没有喝酒 下午休息 晚上开启哑铃锻炼 今日无酒 睡觉

8月8号 星期二 上午县城办事 中午镇上吃饭 没有喝酒 晚上聊天 事没有办完 没有锻炼身体
8月9号 星期三 上午镇上办事 中午家里吃饭 没有喝酒 锻炼了身体
8月10号 星期四 镇上办事 山上吃饭 没有喝酒 开车了 早晚锻炼了身体
8月11号星期五 没有喝酒 早晚锻炼了身体 晚上骑行20公里 没有力量训练
8月12号 星期六 早上锻炼了身体 连续锻炼身体累 晚上想喝酒了 2两多酒一部电影（没有看完 孩子回来了 鬼片不适合看关电视睡觉了） 早上锻炼了身体
8月13号 星期日 上午带孩子去同学家玩 中午没有喝酒 吃火锅 中午没有休息带孩子去山上玩水 晚上饭店吃饭，同学问是否喝酒 我说不喝 他说你不喝我自己喝 好吧 没有和别人喝过 一直都是他一个人 两个人一瓶一斤汾酒 我比他稍微多点 他喝了一瓶啤酒 酒后带孩子去镇上的游乐场玩 酒后状态不好 有点放纵 有点放飞自我 要注意戒酒 不能喝酒
8月14日 星期一 上午休息 下午休息 早晚锻炼身体
8月15日 星期二 早上锻炼身体 上午休息 下午到公司上班一下午 晚上锻炼身体

这下一下更新8天 我感觉我目前的状况还满意 以前最多隔3天必酒 现在平均10天一次 而且喝酒后再停 有反应 但是不大 可以忽略不及

8月16日 星期三 早上锻炼比平时少一半 出门办事 中午回家吃饭 下午正常安排 晚上请人吃饭 别人喝酒 我没有喝酒 结账 开车 今日无酒 晚上回家较晚 11点多看 今天晚上没有锻炼 今日无酒 加油

加油 最近稍微有点念头了 但是能克制 可能是觉得没有什么爱好了吧
单纯的健身 已经坚持了差不多3年了 最近一段时间感觉很枯燥和无力 找不到别的替代 前提是不打游戏，不赌博，刷视频一般

8月17 星期三 早上一半锻炼的量 3*13楼梯 1公里慢跑 600跳绳 上午正常活动 中午回家吃饭 自己做的烩面 晚上到家后其实很正常 但是看到孩子们看一天电视 家里用过的东西没有放回到原来的地方（已经教过很多次了 而且帮助回复无数次了 但是就是不张心 邋邋遢遢的）心情很差 就直接把看着乱的扔到门外 把电视开开 随便播个电影让 自己也不看 吃饭也开着 这在以前是没有的 饭后儿子做那看 我也不理他 最后老婆和孩子们去散步了，正常哑铃锻炼 哑铃弯举改成了哑铃侧提 锻炼1小时 拉伸半小时 孩子回来后 跟他们说 以后咱们都随便 什么都自由 自己想干嘛就干嘛 电视 手机 习惯 什么都不管了 我自己也随便 然后准备睡觉 停水（下午到家就是停水 现在还没有来水 用储备的水简单洗漱下 睡觉 ）感觉很无力 今日有酒的念头 但是压下了 没有喝酒 加油共勉

8月18号 星期四 早上一半锻炼 甚至比一半还少 上午正常安排 中午有点事回市区 中午没有回家吃饭 饭店吃饭 5个人 3个人喝酒 （啤酒 两辆车 所以是3个人喝酒） 饭后去办事，跑了20公里把事办了下，当然是我没有喝酒我开车了 其实我不喜欢开车 开的年数太多了 回到住处已经2点了 稍微浅睡了20分钟（养成习惯了 不睡觉的话 一下午都没有精神）下午正常安排 晚上到家没有说话 突然觉得很崩溃 对什么都不想说 也不想管 甚至都不想去想了 要下雨了 到楼顶坐了会 感觉不错 拍了几段视频 然后抽根烟 下楼吃饭，中间和家人没有什么交流 饭后想着哑铃锻炼吧 但是感觉很无力 不想动 就想着减半吧 但是又没有别的事可做 于是就到点（一小时锻炼）内容少了一些 同事也加了几个新的动作 洗漱 睡觉 （夜里12点多 睡不着 反复想着很多事 感觉很多事都对自己很不公 但是又很无力 想着喝一杯酒睡觉吧 但是又不想喝 起床去客厅抽了一根烟 然后躺床上等睡 具体什么时候睡的不知道了 今天没有喝酒）今天大哥打电话了 聊的不是很愉快 也很简短 所以心情也不是很好 很无力 也很无奈 其实想想 没有什么的 吃穿不愁 钱不多 但是有的花 而且还在挣 虽然慢了点 但是也不是很差很差 但是就是感觉很无力 很崩溃 对什么都不感兴趣 好想自己快乐一点 努力往这个方向发展吧 乐观一点 一切都是应该的

8月19号 星期五 早上正常锻炼一半的量 感觉有点累 就没有按原来的数量锻炼 上午正常活动 原计划2个人的，另外一个没有按计划进行，中午骑摩托车回家吃饭，到家家人都吃了一半了，草草吃了点，办了事，就又出发正常活动了，想着尽量弥补下以前少的，结果下午3点多，有点情况，没有办法又回家了，处理完也不想来回跑了，就再家休息了，到晚上正常哑铃锻炼，今天换招数了 主连背 慢慢改进锻炼方式 1小时锻炼 半小时拉伸 今日无酒 加油 （最近不知道怎么了 不知道是不是上个星期天喝酒 现在来戒断反应了 很急躁而且不想说话 甚至不想想不高兴的事 但是又没有什么高兴的事想 感觉什么欲望都不强烈 很烦）

8月20日 早上6点10分起床 正常爬楼锻炼 半幅的量 没有满量 觉得类 上午趁车外出正常活动，中午在外吃了点烧鸡 ，下午准备休息，(上午在附近垃圾堆找到个废弃的油桶，准备不忙了改个摩托车边箱）中午回家吃饭，喊同伴一起，他要回家，下午休息，午睡到3点左右，起床刷会手机，骑自行车到外边转了个圈，买了点红薯，又去看了会鱼，没有找到合眼缘的，就没有买鱼，回家下雨了，走走停停，也想了杂七乱八的，想不明白，到家后就正常作息时间了。把楼道里倒栽的花搬到楼上通风，以后的天没有那么晒了，勤浇水就好了，晚上准备锻炼，家伙式整好了，但是很累，没有精神，想着骑车去转转，到楼下，还在下小雨，不想一身潮湿的，就又步行上楼，想着睡觉，又睡不着，就把鞋子好好洗洗，再睡觉，那双鞋子不知道什么原因，一穿就生脚气，急躁，洗了几遍，放到楼道里，躺床上等睡觉，翻来覆去的没有睡意，又不想看手机，还在们也在作息时间回来了，想着都睡觉了去客厅坐会抽根烟再睡觉吧！结果迷迷糊糊睡着了 哎 无心插柳 反而睡着了 今天在床上等睡的时候想着喝点酒了，但是反问了下自己 喝酒能解决目前的状况吗 喝酒好喝吗 现在喝酒了又要往后重新计算了 所以就没有喝 今日无酒 加油

8月21号 星期一 早上不上班 早上6点20起床 正常满负荷锻炼 慢走1公里 爬楼6*13层 拉伸20分钟 洗漱吃饭 吃完饭休息半小时 喝水 和伙计联系准备外出办事 各开各的车 一起到办事的地方 等待了一会 不一会伙计已经收到下午去哪等着进行了 我还没有接到电话 突然想起上一个星期就是在这个地方手机不能接打电话 赶紧处理 但是已经稍微晚点了 人家固话已经打来了 说是我电话不通 解释了下 然后抓紧到联通公司调整 还有帮忙办事的同志解释才算过了 中午想回家吃饭的 但是家里没有留饭 稍微有点生气 但是也没有什么说的 谁让早上出门时不说要回家吃饭类 在街上吃了点然后继续在指定地方等人 下午事情还算顺利 下午回家一起回去的 到家后天气大变 狂风暴雨 时间很短 晚饭后休息了会 今天回家晚 所以开始锻炼的也稍微晚点 但是也正常时间内 哑铃锻炼1小时 拉伸半小时 睡觉 今日无酒 连念头和欲望都没有 而且现在回到家不想说话了 什么都不想说 什么都不想问 什么都不想管 和老婆也没有什么话好说 不知道怎么了 好像是生病了 又好像不是生病了

不好受 难受
昨晚喝了 倒不是不喝不行 也不是说自己很想喝 反正就浑浑噩噩的喝了