如果你很虚弱受不了太大刺激就适合骑车慢慢锻炼能提升到健康的水平上，后续还想增强提高的话，可以换成公路车参加集体的骑车活动。如果身体很健康就可以直接跑步。两种锻炼方法的区别就是方式骑车比较温和适合打基础，跑步适合有一定基础的。

想提高跑步成绩，应该就是保持锻炼习惯然后循序渐进突破自己，你想通过骑车提高跑步成绩方式就错了。不过两种都玩可以互相提高倒是真的。

各有所长

发力肌肉群不一样。业余的可以双修

跑步心肺要求更高，而且肌肉群用到的更多，所以骑车厉害的改成去跑步厉害的少，跑步厉害的骑车适应适应一般都比较强

还有我们本地前几年举行过一次爬山比赛，结果第一名居然是个跑步的，那些天天爬山的人没得到第一，可见跑步的锻炼效果

杀穿同级别普通骑车的

跑步强度大

骑车的跑的长但跑不快，跑步的骑的远骑不快，跑步的可以正式改骑车，骑车的不一定能改成功

骑行大佬一般只跑5公里

不冲突。我之前就是爱好跑步，5km大概能进22分钟。骑车刚开始被一些大佬拉爆了。后来慢慢骑了一个月，山地车50km两个小时能结束。

如果你有4分配15公里的水平，那骑共享单车也会有25km/h的时速的。
因为我以前跑步4分06配10公里的时候骑公共自行车上下班就有这个时速。
而且跑步和骑行并不冲突。
过了这么多年终于有了自己的车反而感觉，训练效率上骑车是比不上跑步的。
跑步可以一直有一定强度的跑，骑车在城市里难免走走停停，在山区上下坡是最好的锻炼，
但是奈何离城市远，如果要去山区练又太费功夫了。
怪不得跑步的时候根本不会考虑跑步机，但是骑行大佬基本都有骑行台。