在晨跑前是否需要吃东西，取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动目标。以下是一些一般性的建议：1. 如果你是进行低强度或者中等强度的跑步，例如慢跑或健身跑，而且没有空腹不适的感觉，那么可能不需要特别吃早餐或其他食物。一些轻量的碳水化合物（如一根能量棒）或一杯咖啡或茶可以帮助提供一定的能量，但不要过于饱腹，以免影响跑步表现。2. 如果你计划进行高强度的跑步活动，例如长距离比赛或间歇训练等，那么你需要在跑步之前摄入足够的营养物质。一份含有简单糖分的碳水化合物的早餐（如燕麦片、全麦面包或水果），同时配以适量的蛋白质和脂肪，可以为你的身体提供所需的能源和支持新陈代谢。3. 对于糖尿病患者来说，他们在早晨可能需要摄入一定量的葡萄糖来帮助控制血糖水平。这可以是一份简单的碳水化合物饮食，或者是专门为糖尿病设计的膳食补充剂。4. 但如果一开始就没有空腹的不适感，也没有特别的体能要求，那也可以选择不吃早餐直接去跑步；吃了早餐再去跑步也是绝大多数人的选择，因为这样能够保证有充足的精力来进行锻炼。总之，这是一个因人而异的问题，需要根据个人情况做出决定。对于大多数人来说，一份小而清淡的早餐可能是有益的选择，特别是如果你的早餐包含一些能够帮助维持血糖水平的碳水化合物。然而，每个人的需求是独特的，因此最好根据自身的体验和实践找到最适合自己的方式。

都可以，但不要吃太多否则跑不动

看跑多少