在卧推或推举等动作中，一般来说不需要过度反弓腰部。重要的是保持腰部的稳定和自然姿势，不要让腰椎承受过多的压力。当你在进行这些动作时，应该注意以下几点：1. 确保背部紧贴支撑面，以维持正常的脊柱曲线。如果背部离开支撑面，会导致不自然的弯曲角度，增加对椎间盘的压力。2. 注意腹肌的收紧，通过收缩腹肌来提供额外的稳定性，同时防止腰部过度反弓。3. 双腿应放置在地面上，或者放在与肩同宽的位置上，这有助于保持身体平衡并减少不必要的腰部用力。4. 在动作过程中，注意力集中在肩膀和手臂上，以确保正确的技术。如果你发现自己在用过多力量推动腰部，可能需要重新调整姿势或加强核心肌肉的训练。总之，保持良好的姿势、稳定的腹部和适当的技术是关键，而不是过分关注是否要反弓腰部。如果你感到不适或有任何疑问，请咨询专业的健身教练或其他健康专业人士的建议。

叫起桥吧

那叫起桥，实际起桥是有相当大的部分是依靠胸椎灵活度的，而不是主要靠腰椎。卧推起桥有利于显著增加卧推过程中的稳定性，与肩胛稳定相配合，可以大幅度降低肩部受伤以及二头长头肌腱炎等伤病概率。如果有人说“普通爱好者卧推不需要起桥”“健美式卧推不需要起桥，力量举卧推才需要起桥”，诸如此类的话，直接屏蔽就好了。

看似反弓 其实是从脚到躯干到上半身的一个稳定支撑，