那是不是核心力量也不能练了，我迷茫了

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脊柱侧弯矫正运动中的核心力量具体内涵是什么？不能将核心力量挂嘴上却不知道核心力量概念的内涵是什么，可能你说的核心力量和我理解的核心力量根本就不是一回事，你总得告诉我脊柱侧弯矫正运动中的核心力量这个概念的内涵是什么，不能说我这项运动加强的是背部的核心力量，那么这项运动过程中加强哪些背部肌肉的力量？这样加强怎么就能有利改善侧弯？矫正机理是什么？和普通的健身运动有什么不同？如果和普通的健身运动一样，怎么就被说成是脊柱侧弯矫正运动呢？
好比我们说社会主义核心价值观，如果没有此概念的内涵，你知道什么叫社会主义核心价值观吗？
社会主义核心价值概念的内涵：党的十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。
只有赋予具体内涵大家才能充分理解什么叫社会主义核心价值嘛。

小吧主，能互关，我私信发你片子，帮我看看嘛

为何单侧运动左右都做了结果侧弯还是加重了呢？
副题：所谓核心力量训练对脊柱侧弯改善到底有利还是有害？
昨天有人请我谈谈有关核心力量训练这两个话题，我仅以我多年来对脊柱侧弯运动康复的思考和正常人核心力量训练方法的一些了解，借这个帖子发表一下个人观点，如有说的错误之处，还望有关专业人士和广大弯友留言跟帖指正。
核心肌肉群（https://www.sohu.com/a/368453954_99985327）
由腹直肌、腹横肌、背肌‘腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体核心肌群。
核心力量训练的主要作用
1、稳定脊柱、骨盆；2、提高身体的控制力和、平衡力；3、提高运动时有核心向四肢及其它肌群的能量输出；
4、提高上下肢和动作的协调工作效率；5、预防运动中的损伤；6、降低能量消耗；、7、提高身体的变向和移位能力。
注：具体有哪些运动形式可以打开上面链接浏览。可以看出正常人的核心力量训练主要是对称性运动，或者左右（包括旋转），前后，上下的等量运动。
正常人追求的稳定脊柱、骨盆是一种维持现有理想状态的稳定，但对于侧弯的人首先不是维持现有的稳定（已经失衡了，没有稳定性可言了），追求的目的是矫正现在的不稳定因素。比如：臀中距、顶椎偏距、L3-5腰椎倾斜、各种旋转、骨盆不正（髋关节高低）、高低肩、剃刀背、颈椎倾斜、骶骨倾斜等等。正常人追求的是更好的维持现状，并在此基础上提高各种活动的能力和效率；侧弯的人首先是要改变不平衡的现状，并在此基础上建立稳定的理想平衡，下一步追求的才是提高各种活动的能力和效率。两者现状不一样，追求的目标不一样，当然训练的方式就不应该一样。如果侧弯的人做核心力量训练，维持的就是现有的不平衡状态，让这种不平衡状态能够稳定下来，进而在这种不平衡状态下获得更大的活动能力和效率。以竖脊肌为例，凹侧的肌肉原本已经松弛或者萎缩，对侧弯的加重或者改善已经没有任何作用；凸侧的肌肉被拉长且僵硬，对凸侧椎体继续向凸侧方向移动起到了阻碍作用，这时再做核心力量训练，增加活动的能力，岂不是给侧弯加重创造了更大的空间？所以，拿正常人训练核心力量的方法当成脊柱侧弯矫正运动是不可能矫正脊柱侧弯的。做法上不科学，说法上纯属是拿着健身运动的专有名词忽悠侧弯的人。
见https://tieba.baidu.com/p/8563678618?fid=157064&pid=148423020717&cid=148427559603#148427559603
对比9岁侧弯孩子6楼7.5°经过半年的核心力量训练后到了10楼的26.5°，当引以为戒！

正常人的核心力量训练方法被大量引入到脊柱侧弯运动康复中来，对运动康复的侧弯人群就是个天大的灾难。
在选择运动康复时，对于每个动作强化的是哪些肌肉？对侧弯主要指标的改善有利还是不利？改善的机理是什么？就以竖脊肌为例，会不会出现强势肌肉一侧的肌肉更强了？侧弯形态有没有更加突出了？有没有出现某些侧弯指标减轻了，而另一些侧弯指标加重了？不要被诸如“核心力量训练”这样的专用名词给唬住。不懂就问，你既然交了学费，就得搞明白，不能拿孩子当实验品（小白鼠）。也不要被一些挂羊头卖狗肉的洋垃圾名称给唬住了，上诉问题一定要搞清楚再让孩子来做。如果教练、老师（医生）不能解释清楚，或者过于敷衍，你不要以为他们学问有多大才不愿跟你这个“小白”说，其实很可能就是有问题，他自己都说不清道不明，说不定就是个半路出家的外行。
如果家长足够细心，其实我们能发现很多问题。比如某个动下，老师（医生）让你孩子向左倾斜身体，让你看胸椎度数降低了，这时你要看的不是胸椎，恰恰要看腰椎，你要敢于发问：为何腰椎侧弯加重了？再比如这个动作让你孩子向左侧身，另一个动作又让你孩子向右侧身，你就要问：这和正常人健身运动有什么区别？这时老师（医生）基本上都是会用这是“核心力量训练”来唬人，你可千万不要一听这个词就不敢再问了？看过此文后你已经知道什么叫“核心力量”了，知道核心力量训练的目的和方法了，你也交了学费，就是要理直气壮地问。知之为知之，不知为不知，是知也。哪有交学费后老师不愿回答学生问题的道理？！

核心训练是因为脊柱侧弯后凹侧肌肉萎缩，所以增加凹侧肌肉力量，所以才有的核心训练。

如下图，因为脊柱偏离中轴线，凹侧的纵向纤维的肌肉会萎缩，但凹侧横向纤维的肌肉并非萎缩呀，而是被拉长了。同样是下图，竖脊肌凸侧是被拉长僵硬的，凹侧是缩短萎缩的。能有什么运动可以同时让内外不同纤维肌肉向长短不同的方向产生运动呢？如果有的话绝非正常人的健身运动。所以，这就是脊柱侧弯患者的平衡性运动康复的复杂性所在。并非正常人健身运动中进行所谓“核心力量”训练那么简单。很多脊柱侧弯的矫正运动其实是顾此失彼的，在有利部分肌肉恢复平衡的同时使另一部分肌肉平衡性变得更差。也许很难解释家长对这种顾此失彼现象的疑惑，教练们不得不用“核心力量”这名词糊弄一下了。

并非凹侧所有的肌肉都是缩短萎缩的，凸侧也不都是所有的肌肉都是被拉长僵硬的。肌肉纤维的走向不同在同一侧会有两种截然相反的状态出现，这与正常人是完全不一样的。所以，引入正常人健身运动或肌肉损伤康复训练中的“核心力量”训练的概念到脊柱侧弯人群的运动康复中来，是很容易被曲解的，并不符合脊柱侧弯患者所有超标的侧弯指标都需要“反其道而行之”的运动康复原则。

看了一楼腰椎左凸的动作是将右腿向下伸展，抬高左胯压低右胯对腰椎左凸+L3-5左倾是不利的。
今日又刷到一个叫张博士的体态矫正教学小视频，截图如下
就局部（骨盆不正）而言这个张博士似乎说的有道理。但拿如下具体案例来说就不适合了：
这是一个骨盆左高右低伴有骨盆右旋+腰椎右凸（顶椎偏距偏右）+腰椎右旋+L3-5右倾+左肩低右肩高+躯干偏右的S弯形态，单从骨盆左高右低符合张博士的动作形态。问题来了：按照张博士的动作做到位会是什么结果呢？

除了有利臀中距和上弯顶椎以上椎体右倾减小以外，带来的害处有：1、骨盆右旋是加重的。2、骨盆左高右低落差加大。3、腰椎L3-5右倾加重。4、腰椎右凸顶椎以上左倾的椎体左倾加重。5、下弯胸腰椎主弯右凸加重（顶椎偏距加大）。6、高低肩加重。
综合评判这个动作就不适合做了，毕竟主要毛病在骨盆和下弯。所以，很多搞正常人健身运动和体态塑形的人还是缺乏对脊柱侧弯的了解，不能整体看待脊柱侧弯运动康复的复杂性，简单行事，习惯性将正常人的局部核心力量训练方法引入到脊柱侧弯运动康复上来就有问题了。
大家不要一看是博士头衔就误以为他是脊柱侧弯运动康复的博士了，还是要好好分析，一项运动做到位时，原来脊柱侧弯所有超标的指标是减轻了还是加重了，再进行综合评判得出结论。
这也再一次说明，广告小视频上教学的动作不能轻易模仿。无论他是专家还是博士后，在脊柱侧弯运动康复这个领域还是要以动作做到位时全面有利主要的脊柱侧弯指标改善为原则评判好坏。

什么叫脊柱侧弯矫正的针对性运动？https://tieba.baidu.com/p/8406108135