确实没有局部啊，是不是你四肢已经没什么脂肪了

按个人情况，以一定比例。

最好拿尺量一下，有时候心理暗示很厉害的。会越看越粗，也会越看越细。

也就这段时间，器官脂肪减的差不多了

应该是肌肉变大了，脂肪就被撑小了

肚子小可能是因为内脏脂肪变少了，虽然没有局部减脂，但是内脏脂肪相比皮下脂肪是优先减的

肚子的是内脏脂肪，光靠练腹部是不能刺激内脏脂肪分解的。
你应该是把腹肌练起来了，紧致的腹肌摸起来更紧实，有一种瘦了的感觉

酒烧烤不碰的人一般没肚子

确实不存在局部减脂，脂肪酸供能是全身脂肪细胞的事，是得先搭上血液的车的，存在局部减脂的前提就是局部血液自循环，然而那是不可能的不然要心脏干嘛
但存在着异位脂肪，就是本来不该堆积脂肪的地方堆积脂肪了，有的胖子太胖心脏那都有明显的脂肪堆积这很明显是不正常的，脂肪喜欢存储在不怎么运动的地方，正常情况下也是大量存储在大腿内侧及臀部，腹部并不是堆积的主要地点但经常不运动那边的脂肪细胞自然存储了更多的脂肪酸，再搭配上夸张的内脏脂肪自然就有了大肚子
肚子小了基本就是运动的功效，经常运动的部位/身体躯干脂肪堆积现象会明显减少并大幅度缓解异位脂肪，同样重量身高的人，健身的人体型腰臀比之类的普遍比不健身的要强（别扯肌肉比脂肪重，肌肉重跟脂肪比是1.055：0.9，基本差不了多少）
还有腹部基本是一直在被用着的状态，作为跟小腿一样的耐劳肌群不管你练不练人家基本该咋样还是咋样，见效比别的地方慢的多的多，你一周练6次都行，不练也退化不到哪去，不管你跑步跳绳爬楼梯等一系列有氧，哪怕走路，直立起身子腹肌作为核心肌群都是参与其中的，腹肌明显最大功劳是你体脂率低了而不是腹肌更壮了

顺带拿我自己举下例子，之前180 体重146，基本不怎么运动的情况下腰围81，后来180+斤时腰围93，现在又146斤了，腰围只有72，运动除了减脂，塑型也是主要功能之一

肌肉把肥肉束缚了 我现在用力6块腹肌 不用力就一坨

随便练一练，就觉得发现了惊天骗局，再练下去就拿诺贝尔了

怎么练腹？