现在人们的生活离不开手机、电脑等电子设备，很多人每天需要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。
中医认为，眼睛与脏腑经络密切相联，所以其生理功能及病理变化，能直接或间接反映内脏情况。
心、肝、脾、肺、肾五脏中的任何一脏偏亢或不足，都可以引起眼病的发生，比如肝脏不好会引起眼睛黄，肾脏不好会出现黑眼圈，脾胃功能不好会出现眼袋等。
一、吃3类食物 轻松赶跑眼干眼涩
第一类：橙黄色食物
包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老，缓解眼睛疲劳。
1、胡萝卜
胡萝卜质地脆爽，味道鲜美，素有“小人参”之称。它富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等，是一种营养丰富的家常蔬菜。
胡萝卜不仅维生素A含量较高，它含有的类胡萝卜素，被人体消化吸收后，还可以在人体内转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。所以多吃点胡萝卜对眼睛好处多多，是养眼的首选蔬菜。
2、蛋黄
很多人可能想不到，蛋黄是护眼的好宝贝。鸡蛋的蛋黄是叶黄素和玉米黄素的优质来源，容易被人体吸收。蛋黄的颜色越黄，对眼睛的好处越大。
叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
3、玉米
玉米不仅含有丰富的膳食纤维，还含有大量的维生素B2。维生素B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。
贫血会造成肝血不足，直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，预防和治疗缺铁性贫血。若是为了眼睛好，日常生活中可以适当多吃玉米。
小贴士：啃玉米的时候，棒子上残留的许多细小、白嫩的颗粒，就是玉米的胚芽，含有丰富的营养成分，一定不要傻傻丢掉。
第二类：紫红色食物
紫红色食物富含花青素、维生素E以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素，可以加快眼底微循环，加速物质代谢交换，缓解眼疲劳。
常吃的紫红色食物包括了紫米、红豆等粗粮，也包括紫甘蓝、蓝莓、黑加仑、樱桃等水果，可以直接拌做蔬菜沙拉一起食用。
第三类：深绿色食物
深绿色蔬果，包括菠菜、油菜、小白菜等，富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，有一定的抗氧化作用，可以缓解眼疲劳、延缓眼睛衰老，也可以适当多吃。
常做3件小事，缓解眼疲劳
01动一动
休息时，大家可闭上双眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位，可以放松眼部肌肉、缓解眼疲劳。
双目微闭，全身放松，每次以按到有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为宜。
02闭眼休息一会
闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法，建议患者在眼睛出现疲劳的时候，把眼睛闭起来小睡一下，这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况，同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。
03敷一敷
热敷是利用温热的水气，作用于眼睑局部，放松皮肤表面以及肌层，使得血液循环加速，放松眼部紧张的肌肉，从而减轻眼睛疲劳，还能改善眼周供血。
将干净毛巾浸入温热水（42摄氏度左右）后，用它敷眼10分钟，中间冷了可以换热的继续敷。
热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状。
冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳。
04 借助滴眼液缓解
当眼睛干涩疲劳时，我们可以借助合适的滴眼液就行缓解。瑞珠聚乙烯醇滴眼液是一种人工泪液，含有大分子聚合物，眼睛干涩疲劳时滴上一滴，让你的眼睛“喝饱水”，回到最佳状态。长期使用瑞珠聚乙烯醇滴眼液，可以有效缓解眼睛干涩、疲劳等症状。
三、日常护眼小贴士
1、长时间用眼者，最好每隔20分钟休息一次，目光离开屏幕，起身眺望远处或绿植，放松下眼睛，这样有助调节眼睛灵敏度。
2、多做户外运动，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。
3、平时要注意用眼卫生,在家里和工作中应该保持一定的湿度,让眼睛得到很好的缓解。
4、用药要在医生的指导下进行,不要擅自用药,否则会对眼睛造成伤害。
5、眼睛经常不舒服的人,也定期做眼部检查,如有不适,需要及时治疗。