简述一下我的情况，前面几年一直是静坐，但因身体先天元气不足，体弱气虚，气提不起来，也只能是算是枯燥，身体没有起色，反而感觉中焦淤堵，清气不升，浊气不降。多年的老毛病脾胃虚寒 、胆汁反流，一直没有改善，肩胛，颈椎也一直不好，吃了许多中药效果不好。遂从今年1月15日开始将早晨的打坐改为站桩，到现在有7个多月的时间。开始站的是抱球桩，每天早上20多分钟慢慢增至半小时，到45分钟左右，8月中旬改为站无极桩。
开始站桩时没有特别去在意姿势，希望在站桩的过程中慢慢体会。一开始站桩时，每天感觉右手呼呼的向外冒寒气，右手像冰块一样，呼吸时，耳朵还会呼呼的响，每天如此持续了两三个月，天气热了以后出汗多，站桩瘦了好几斤，慢慢能感觉到右侧肝胆区域有气堵在那儿，随着时间的推移，右侧淤堵的地方在慢慢向下疏通，膝关节内侧，脾胃虚寒造成的疼痛也慢慢减轻，让我对站桩产生了极大的信心，努力坚持，但是长期的身体虚弱，下桩后感觉很累，肩膀有点僵硬，脑袋上的气好像跟耳朵相连，呼吸耳朵也轰轰响，有的时候身体内里都感到很空虚。稍微活动一下后，要平躺一会儿才会恢复，6月中旬以后，每天早上7点左右到室外站桩，能明显感到室外气场比较好，身体舒畅，耳朵轰响的状态有所减轻，站后身体疲乏也有所减轻，感觉室外站桩比室内站桩效果好。
到7月份站桩有半年了，再回头去看介绍学习站桩的文章，能体会站桩中的圆裆松胯。
8月中旬改为站无极桩，两手下垂以后，感觉肩膀这一块顺畅了，肩膀不像原来那么僵硬，这之后的站桩中，努力让自己不再流于很随意的姿势当中，根据要求把身体重心放在前脚掌，但脚踝和小腿很软没有力量，重心放在前脚掌后，内视感觉身体前倾，站到20多分钟后，右侧前脚掌已经发木胀痛，脚背痛，大脚趾痛，坚持站50分钟，第二天早晨发现一个变化，胆汁反流造成的口苦减轻了，第二天继续把重心放在前脚掌，感觉脚底胀痛的同时，脚踝小腿颤抖，右侧身体颤抖，能感觉身体中焦右侧於结的经络有所松动。
继续每天站桩把重心放到前脚掌，右脚大趾和二趾往上脚背上的行间穴痒到抓破皮，脚底脚背都很胀痛，肝胆的病灶被激发。
一点小体会是，站桩时如果能根据动作的要求来做，则能使身体的气血运行顺畅，疏通堵塞的经络，更快的去触到病原，修复身体。