老弟目前负重10斤做俯卧撑 下斜俯卧撑12个✖️2。 窄距俯卧撑12个✖️2。 宽距俯卧撑12个✖️2。标准俯卧撑12个✖️2。 请假徒手大佬我该怎么做才好。 大概要做几组 数量多少比较好。每组休息时间间隔多少比较好。 求大佬指教
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