还是要去认清原理和真相你才能彻底改变自己的认知，否则认知不改变就像开机启动程序一样，你是很难控制自己的行为的。所以建议去好好学习下sq的危害和成瘾行为的底层逻辑。还有就是，sy作为自我抚慰的一种手段，并不可耻，但对我们来说不可取，如果你相信肾精宝贵这个理论的话。

删除一切黄源，短视频，克制自己一下，不去看那些擦边东西，学会觉察自己的身体念头，让自己保持无念的状态

强戒必破，想要彻底戒色还是得修心。当你一心为善，正念现前，邪念自然污染不上。如太阳当空，各种阴暗无所遁形。平时多多行善积德，使自己时刻保持善念和正能量的状态，一有恶念就马上觉察并斩断。只有靠着功德支撑才能不被心魔和欲望牵着走。每个人都是从无数次失败摸索出经验，不断反思总结，最终戒色成功的。兄弟一定要加油！

戒第0天（上次共戒4天）
感悟：我还是日课断了2天，就破了。因为我弄考研调剂晚上熬夜，早上起不来，功课就搁置了。。。上次也是回家不好意思看戒色文章，后面也破了。怎么说呢，破了就破了，吸取教训！！！
——好好生活，成为生活的主人，而不是生活的奴隶。

戒第1天：目前就是挺累的，破戒造成肾精流失，这2天早上睡到10点多，起不来一点点，哎。每天学习任务挺重的，就这样双重压力。唯一办法只能不破戒，养好身体，努力学习。
——不破解，身体才能有劲，才能努力学习、取得好成绩。不然，天天早上起不来睡大觉咯，哪来的成绩?

戒第2天：哎，差点破，我逃不出破戒的怪圈了😭。感觉又回到进吧前的水平了，几天一次这种。就是心魔特别强大，我很弱小，很多禁忌经常犯，不知道是咋滴了。