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间歇问题请教

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3x7min，118%ftp，每组骑得都想死，但是40/20，120%ftp，10小组，4大组，感觉还行。请问各位大佬是这样的嘛，需要提高ftp还是组数，3x7是真的不想骑，太痛苦了。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-10-07 21:18回复
    可以降到115，这种训练主要是要在90%vo2max以上维持尽量长的时间，可以结合心率调整强度
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-10-07 23:41
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      连续刺激和间断刺激效果还是有区别可以尝试从110%开始加，加到自己能承受的3*7
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-10-08 07:11
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        1.18的强度骑7分钟太顶了，我一般是7-10组3分钟1.2强度。
        短间歇和长间歇刺激的东西不太一样，会推荐穿插的练，避免长期只骑一种模式的间歇。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2023-10-08 09:16
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          我看别的帖子说vo2max训练其实是按照你的cp5来计算比较好，所以118%cp60并不是一个适合你的值。你可以以110%为基准，如果能完成7组，下次就加5w或者5%，慢慢调整。
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2023-10-08 09:55
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            功率咋这么稳啊，我骑的浮动很大都。是功率计的问题还是我的问题
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2023-10-08 12:04
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              这个软件用手机加台子可以吗？还是直接路上骑不是很懂
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2023-10-09 08:05
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                真高，我都只用110%骑，4×8
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2023-10-09 11:01
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                  我都用105%骑8mX4，110％也能骑，就是太累，不愿意让自己对台子失去热度
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2023-10-12 15:57
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